林书豪身高增长方法(林书豪如何长高)

林书豪能突然长高主要因为运动与营养的调节。林书豪在读高一时只有1米61而已，这个身高远低于高中生的平均身高，可他却在3年后直接飙升到了1米91，一下子足窜高了30厘米。首先就是运动和营养的配合。

一、运动

1. 运动对力量的要求

林书豪从小就每天坚持打篮球，篮球是一项消耗大量能量的运动，对力量要求较高，需要更发达的肌肉。林书豪每天的训练量很大，他通过篮球锻炼，不仅锻炼了自己的身体素质，同时也增加了骨骼的负重，促进了身高的增长。

2. 运动的时间与频率

青少年时期保持每天一定的体育锻炼时间，能够促进骨骼生长，有助于增高。林书豪在青少年时期就通过每天的篮球训练来增加他的身高。所以，平时一定要保持适量的运动时间和频率。

3. 选择合适的运动

对于长高来说，选择合适的运动也非常重要。林书豪选择了篮球这项运动，篮球有助于拉伸骨骼，促进身高的增长。女孩子也可以选择其他适合自己的运动，比如游泳、跳绳等。

二、营养摄入

1. 均衡的膳食能够促进生长

青少年阶段对于营养的需求非常高，科学均衡的膳食能够促进生长发育。林书豪在每天的饮食中，保持摄入均衡的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，帮助他身体的发育，促进身高的增长。

2. 蛋白质的摄入

蛋白质是身体发育的重要组成部分，青少年时期摄入充足的蛋白质可以促进细胞和组织的生成和修复，有助于增长高度。林书豪每天都会摄入较高的蛋白质，通过膳食或蛋白质补充剂来保证身体的发育和生长。

3. 钙质的摄入

钙质是骨骼生长发育的关键，青少年时期钙质的需求量更大。林书豪通过每天摄入丰富的乳制品、豆制品和海鲜等食物来补充钙质，保持骨骼的健康发育。

三、充足的休息时间

1. 睡眠对身高增长的重要性

充足的睡眠是林书豪长高的重要因素之一。林书豪每天坚持保证8、9个小时的睡眠时间，晚上10点前入睡，这是因为晚上10点至凌晨2点是人体分泌生长激素的黄金期，保证充足的睡眠时间可以促进生长激素的分泌，有助于增加身高。

2. 正确的睡姿

睡觉的时候，林书豪会选择侧睡并使用合适的枕头和床垫，保持正确的睡眠姿势。这样可以保护脊椎的健康，有助于身高的增长。

3. 放松身心

林书豪在休息时间也注重放松身心，减少压力的积累。通过合适的休息和放松方式，可以提高睡眠质量，促进身体修复和生长。

林书豪三年长高30厘米的方法就是通过科学的训练方法，均衡的营养摄入，以及充足的休息时间。运动和营养是长高的关键，而充足的睡眠时间也是不可忽视的因素。要想增加身高，青少年需要从这些方面入手，合理安排训练和饮食，并保持良好的生活习惯。

身高的增长是个体差异的问题，每个人的身体条件和遗传基因不同，效果也不尽相同，不要盲目追求别人的身高，健康是最重要的。无论身高如何，关键是保持健康的体魄和积极的心态，做到最好的自己。